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muscle是什么牌子

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gymshark肌肉兄弟穿牌子的衣服中国哪里可以买到?? 找了好多没找到 中国有嘛 ? , 什么时候吃好,是锻炼前还是锻炼后,具体的吃法,还有用量。 , 我的目的就是想把自己锻炼的很有线条,提高身体素质。可是我平时饮食不规律,经常外面吃营养也很不上。想着借助点补剂。还有就是怎样去锻炼?我没个星期都会去游泳(一星期两三次)还需要怎样的锻炼?哪位高人指点一下啦谢谢啦! , 查了半天也不知道自己该吃什么,我到底该吃增肌粉还是乳清蛋白+肌酸还是什么的,求高人回答下,感激不尽 ...

最近我想吃点增肌粉.什么牌子比较好,怎么运动能加肌肉?: 蛋白补剂最好的两个牌子是BSN和肌肉科技,价格略贵于其他品牌。稍微便宜些,但是效果也不错的有冠军,美瑞克斯,PROLAB,韦德,康比特,欧普特蒙之类的。
多进行无氧器械运动就可以增加肌肉,每组动作的重量控制在你做10-12个竭力的重量。每次锻炼一个大肌肉群,每周4次以上的锻炼,效果显著。

肌肉兄弟男装是国产品牌吗:

不是,gymshark是英国牌子,国内淘宝卖的都是山寨,全是假货。而且所谓的gymshark肌肉兄弟只是国内奸商为了规避版权纠纷所折中取得诨名,gymshark就叫gymshark,没有肌肉兄弟这一牌子。

我本人在英国念书,真正的gymshark能穿很久,不像国内那样穿半年logo就掉了。

而且质感上乘,不是国内的劣质棉,每次购买都会送你各种健美大咖的纸质照片。而且水洗标签上面还有防伪标志。话不多说,上图

gymshark肌肉兄弟穿牌子的衣服中国哪里可以买到??: 我找到了,在淘宝有,你就输入“gymshark”就有了。

什么牌子的蛋白粉效果好有利于长肌肉。: 最好不要吃这些保健品

锻炼身体如何吃蛋白粉?吃什么牌子?:

如果你只是做有氧运动进行减脂的话,那么其实你完全可以不吃蛋白粉。

先简单介绍下肌肉增长的原理:肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时,训练会使肌肉被破坏,而补充的蛋白质就是用来修补被破坏的肌肉的,在修补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练,那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

你目前主要的锻炼方式是有氧运动(游泳),有氧运动在锻炼的过程中几乎不消耗蛋白质,因此如果你只是继续保持这种方式进行锻炼的话,你确实完全没有必要吃蛋白粉。而且过量的蛋白粉还会对肾脏造成负担。

想让自己的身体更有线条感的话,那就要进行增肌和减脂的运动。增肌要靠力量训练(无氧)减脂要通过有有氧运动才行。你目前的锻炼项目游泳是一项很好的有氧运动,但是如果你想更好的增强减脂的效果的话,那么建议你每周锻炼的次数不少于5次,每次的时间最好能在50~60分钟。

推荐给你的力量训练计划:本计划制定原则依照《施瓦辛格健身全书》中初级力量训练计划制定,因为不知道你具体有何种健身器械,因此给你推荐了一套无器械的训练计划。

周一:

俯卧撑:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%

卷腹:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%

周二:

引体向前:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%

卷腹:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%

周三:

深蹲:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%

负重提踵:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%

卷腹:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%

注意事项及动作要领

本计划每三天为一个循环训练周期。每天的力量训练时间尽量在1小时内完成。有氧运动最好放在力量训练之后,可以有更好的减脂效果。

对于腹部锻炼应将仰卧起坐替换成卷腹,具体动作可搜索网上视频教程。

俯卧撑锻炼的部位为:胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄,来决定训练部位:宽则练胸;窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度,脚离地越高就越能锻炼肩部。

引体向前动作要领:打开一扇门,面向门测沿。双手分别抓住门内外两侧的把手,双脚分别位于门两侧,将门夹住在两腿之间,脚跟置于门把手正下方。上身后倾,使手臂伸直,屈膝下蹲,臀部后座,使后背与大腿呈直角,注意此时脚尖不能离地,然后双臂用力将身体向前拉,直到胸口碰到门的测面,然后恢复成准备姿势。

深蹲动作要领:面向墙壁,双脚分开略比肩宽,脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上,抬头尽量向上看。然后下蹲,要求膝盖不能碰到墙壁,大腿与小腿呈90度,起身。

如果要使用蛋白粉的话,请在力量训练结束后半小时之内引用,而且要多喝水。

饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入,油炸类食物、肥肉都尽量不吃,猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪,建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半,不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

关于品牌:事实上,大多数品牌的蛋白粉都大同小异,唯一需要注意的是蛋白粉中碳水化合物的含量不能过高。

身高180体重150,想要练点肌肉,听说吃点什么牌子的蛋白粉,增肌粉?: 所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。

肌肉增肌粉哪个品牌最好呢?: 没有最好的,这个东西就是补剂,你努力锻炼补剂跟上长得很快。国产的康比特比较好,进口的肌肉科技的比较好

Aubade v3-pro 智能肌肉训练仪怎么样?好不好?: 东西很好用,档位设计的合理这个可以用来锻炼身体而且还可以适当的瘦身

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